2019马上好孕,这份食谱请查收

我要问医生来源:广州长安医院

    现在已经是2019,新的一年又开始了。随着现在生活方式的越来越不健康,备孕也变得越来越重要!优质卵子是备孕成功的基础,在这个过程中,饮食尤其重要,我们来看下备孕饮食注意事项以及合适的饮食食谱有哪些?

1.jpg

备孕期不可多吃的食物

首先,我们要避开一些备孕饮食雷区,备孕期一定要少碰的食物有:

01、辛辣食品

    这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱,如:胃部不适、消化不良、便秘,甚至发生痔疮。在怀孕前的三个月时间里,无论是准妈妈还是准爸爸都应该停止吃辛辣食物的习惯。

02、高糖食品

    备孕期间,尽量避免吃高糖的食物,以免引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者。在怀孕后,产检时医生也都会提醒孕妇注意控制糖分的摄入,就是为了避免孕期糖尿病的发生。

03、腌制食品

    腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等,对身体很不利。特别是一些过敏体质的孕妇,对于这类食物更应该避免食用,以免对胎儿造成不可逆转的影响。

04、咖啡因食品

    在备孕期间女性一定要注意,避免吃含有咖啡因的食物。如果过量的饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品,将会影响到女性的生理健康。

05、罐头食品

    罐头食品在生产过程中通常都会加入大量的添加剂,这些添加剂虽然对人体没有什么影响,但如果孕妇经常食用会影响胎儿对营养的吸收。因此罐头食品同样是女性在备孕期间需要忌口的。

06、酒精类饮品

    饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。酒精可以在没有任何阻碍的情况下通过胎盘而进入胎儿体内,使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。并且酒精对大脑和心脏的危害非常大。

2.jpg

哪些食物有助于备孕?

这么多东西不能吃,那备孕期间该多吃些什么呢?

01、健康脂肪类食物

    三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等。美国国立健康研究院一项新研究发现,不孕女性体内欧米伽3脂肪酸偏低。此类健康脂肪可调节女性体内激素,改善子宫环境,促进排卵,进而提高怀孕几率。

02、维生素A类食物

    牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。维生素A也是脂溶性的,有助于卵泡发育,可改善子宫环境。维生素A有两个来源:视黄醇和类胡萝卜素。前者多来自动物食品,后者多来自深黄色蔬果。

03、维生素E类食物

    黄油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等。维生素E有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收,可使激素分泌正常化,进而提高怀孕几率。

04、富碘类食物

    海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。碘对保持甲状腺健康功能至关重要,甲状腺功能对性激素的正常分泌起到举足轻重的作用。  其实,我们在生活中除了上面讲的这些食物之外,我们还可以多吃些新鲜的蔬菜和水果,尽量少吃一些公认的垃圾食品。

3.jpg


想怀孕 一对一咨询医生效果更佳

想快孕,一对一咨询效果更佳!

  • 副主任医师

    状态:在线 咨询:1269次

    擅长:运用四镜一丝微创技术解决输卵管堵塞、粘连及其他不孕病症……[详情]
    预约就诊
  • 副主任医师

    状态:在线 咨询:968次

    擅长:运用宫腹腔镜联合技术,不孕家庭,同时还在输卵管不孕、免疫……[详情]
    预约就诊
  • 副主任医师

    状态:在线 咨询:1869次

    擅长:运用先进的国际治不孕技术,女性不孕等各类疑难疾病症……[详情]
    预约就诊
  • 主治医师

    状态:在线 咨询:865次

    擅长:擅长中西医结合治疗少精、弱精、死精、无精等引起的男性不育症以及前列腺炎、精囊……[详情]
    预约就诊

预约当天就诊治疗 无需排队 免挂号费